Cyclisme en salle: le meilleur exercice de force et d'endurance

Faire de l'exercice sur un vélo stationnaire ou un vélo d'intérieur est un bon moyen de gagner ou de renforcer la masse musculaire des jambes, du tronc et des fesses tout en améliorant la capacité ou la résistance pulmonaire.

Il est l'un des exercices les plus complets avec la natation. Il vous permet de vous entraîner de manière très contrôlée et d'éviter les blessures. En n'ayant pas à quitter la maison, vous ne dépendez pas d'éléments externes tels que la météo, la circulation automobile ou de personnes ou la situation de pandémie.

Si vous envisagez d'acheter un exercice vélo et vous avez un budget modéré, nous vous expliquons quels sont les éléments à prendre en compte avant de choisir un modèle spécifique.

Type de transmission

La transmission porte la force des pieds derrière le volant. Il peut être de deux types, au moyen d'une sangle ou au moyen d'une chaîne. Les modèles les plus avancés utilisent la courroie car elle génère moins de bruit et ne nécessite pas autant d'entretien qu'avec la chaîne.

Frein

Pour régler les différents résistances ou difficultés de pédalage le vélo d'exercice peut utiliser plusieurs systèmes: à friction, magnétique ou électromagnétique. La forme la plus courante est le frottement, un coussin frottant contre le disque d'inertie qui produit un effort supplémentaire pour maintenir le mouvement. Ces chaussures finissent par s'user et doivent être vérifiées et changées de temps en temps.

Les deux autres systèmes sont moins intrusifs et sont ce que les modèles haut de gamme ont puisqu'ils freinent le disque sans le toucher au moyen de forces magnétiques.

Ajustabilité

La selle et le guidon sont généralement réglables pour que les personnes entre 1,50 m et 1,90 m puissent utiliser le vélo confortablement. Ensuite, il y a aussi différentes prises du pied à la pédale qui vont nous permettre de transmettre la force de manière plus efficace à une autre.

Panel

Comme nous ne pouvons pas contrôler la distance que nous parcourons d'une autre manière, il est essentiel d'avoir un écran qui indique la durée de notre entraînement, sa distance et la difficulté. De cette façon, nous pourrons augmenter nos sessions et contrôler nos progressions.

Avec ces instructions de base, il est plus facile de choisir la machine qui correspond le mieux à nos besoins. Un vélo d'appartement n'est pas le même pour une salle de sport où il sera utilisé plusieurs heures par jour qu'un vélo pour un usage domestique et sporadique.